เมื่อฉันโตขึ้น ความทรงจำของฉันคือของประดับตกแต่งคริสต์มาสยังไม่ถึงวันขอบคุณพระเจ้า นั่นอาจจะจริงหรือไม่จริงก็ได้ แต่ฉันรู้ว่าในช่วงสามหรือสี่ทศวรรษที่ผ่านมา ฉันมีเงื่อนไขที่จะเชื่อว่า “ผิด” ที่การตกแต่งวันหยุด (และการตลาด) ที่จะเริ่มเร็วขึ้นและเร็วขึ้น
ตราบเท่าที่ฉันจำได้ตอนนี้
ร่างกายของฉันจะตึงเครียดเมื่อฉันเห็นการตกแต่งคริสต์มาสครั้งแรกของฤดูกาล “นั่นผิด!” ฉันจะบอกตัวเอง “วันหยุดกลายเป็นเชิงพาณิชย์ไปแล้ว!” จากนั้นฉันก็จะใช้เวลาอีกสองสามนาทีเพื่อดึงเรื่องราวนั้น ต่อต้านการตกแต่ง ต่อต้านจิตวิญญาณวันหยุดที่เสนอให้ฉันเร็วกว่าที่ฉันพร้อมสำหรับที่เกี่ยวข้อง : เคล็ดลับการทำสมาธิและสติเพื่อต่อสู้กับความกังวลในชีวิตประจำวันและคำถามสำคัญในชีวิต
ไม่กี่ปีที่ผ่านมาหลังจากเข้าร่วมการบรรยายโดยครูฝึกสติ
Trisha Stotler ฉันเริ่มเข้าใกล้วันหยุดด้วยความตั้งใจ ฉันไตร่ตรองถึงสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับฉันในช่วงวันหยุด สิ่งที่ฉันชอบเกี่ยวกับฤดูกาลและประเพณี สิ่งที่ฉันไม่ชอบ ประสบการณ์วันหยุดที่ผ่านมาทำให้ฉันรู้สึกดี ที่ไม่มีความสุข และอะไรทั้งหมดนั้น ก่อให้เกิดขึ้นในร่างกายของฉัน
ฉันชี้แจงว่าฉันต้องการสร้าง
ประสบการณ์วันหยุดประเภทใดให้ตัวเองและครอบครัว ฉันอยากจะรู้สึกอย่างไร และน้อมรับกิจกรรมที่สนับสนุนความตั้งใจและความรู้สึกเชิงบวกเหล่านั้น ที่สำคัญไม่แพ้กัน ฉันได้อนุญาตให้ตัวเองพูดว่า “ไม่” กับสิ่งที่ไม่ได้ละเมิดความรู้สึกสนุกสนานในร่างกายของฉันและคาดเดาอะไร? ฉันตระหนักว่าฉันชอบการตกแต่งวันหยุด ฉันชอบความรู้สึกปีติยินดีที่ประเพณีวัฒนธรรมเหล่านี้นำมาสู่พวกเขาทุกปี ตอนนี้ฉันรู้แล้ว
ว่าความสุขของฉันแพร่ระบาด
เช่นเดียวกับอารมณ์ของฉันในด้านลบของสเปกตรัมเช่นกัน ฉันมีทางเลือก และฉันเลือกความสุข
เพิ่มเติม : วิธีหยุดรถไฟวิตกกังวลใน 4 ขั้นตอนฉันไม่สามารถควบคุมได้ว่าเมื่อใดที่ธุรกิจต่างๆ จะเริ่มแคมเปญการตลาดในช่วงวันหยุด การเลือกให้ความสนใจกับ “พวกเขาทำการค้าช่วงวันหยุดเร็วขึ้นและเร็วขึ้น มันผิด” เป็นการสิ้นเปลืองพลังงานที่สร้างความเครียดและความขุ่นเคืองในร่างกายของฉัน ทำไมต้องให้อำนาจนั้นในเมื่อความจริงก็คืออำนาจเดียวที่ฉันมีคือไม่ซื้อจากผู้ขายรายนั้น (บางครั้งฉันก็ตัดสินใจ แต่ไม่มีวิจารณญาณ)
การมีสติฝึกให้เราตอบสนองต่อสถานการณ์ในชีวิต
จากมุมมองของความเป็นจริงในปัจจุบันขณะ สถานการณ์และประสบการณ์ไม่เปลี่ยนแปลง แต่ความคิดของเราเปลี่ยนแปลงดังนั้นฉันจึงภูมิใจในตัวเองมากเมื่อสัปดาห์ที่แล้วเมื่อสังเกตเห็นการตอบสนองอัตโนมัติของฉันเมื่อเข้าสู่ Michaels และพบทางเดินที่เต็มไปด้วยเครื่องประดับต้นคริสต์มาส “ผิด! เร็ว
เกินไป!” เทปเก่าๆ ในหัวของฉันก็ดังขึ้น
แต่ฉันใช้เวลาเพียงวินาทีเดียวในการตั้งสติ ดึงความสนใจของฉันไปยังตำแหน่งที่เท้าของฉันยืนอยู่ เพื่อที่ฉันจะได้นำความคิดของฉันไปยังที่แห่งความเป็นจริงนั้นด้วยที่เกี่ยวข้อง : 10 วิธีง่ายๆ ในการปรับปรุงความสัมพันธ์ที่โรแมนติกของ“คุณชอบวันหยุด” ภูมิปัญญาที่ลึกซึ้งของฉัน หรือสิ่งที่บางครั้งเรียกว่าเสียงแฟนสาวที่สร้างแรงบันดาลใจ เตือนใจฉัน
“คุณชอบของตกแต่งคริสต์มาส แต่ไม่จำเป็น
คุณไม่จำเป็นต้องซื้อของประดับตกแต่งคริสต์มาสวันนี้ หรือแม้แต่คิดจะหาของตกแต่งของคุณเอง ทำไมไม่ปล่อยให้ตัวเองโอบรับจิตวิญญาณแห่งวันหยุด แม้จะอยู่ท่ามกลางทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ”“ใช้ช่วงเวลานี้เพื่อพาตัวเองออกจากระบบอัตโนมัติและเปลี่ยนพลังงานของคุณจากการต่อต้านเป็นความสุข” เธอแนะนำมันไม่เร็วเกินไปสำหรับสิ่งนั้น และมันก็ไม่เคยสายเกินไป
Credit : เว็บตรง แตกง่าย
